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起源于古印度的瑜伽，已成为风行世界的健身方法之一。近年我国许多城市中，瑜伽也逐渐“火”了起来，习练者越来越多。在不少人眼里，这种锻炼方式似乎属于中青年女性的专利，其实不然。
亚健康已不是新名词，各种调查结果表明大批脑力工作者，由于工作与学习竞争的压力，长期身心疲惫，即使无器质疾患，身体机能水平也令人担忧，采取适当的手段健身已刻不容缓。 我们在选择、评价不同健身方式和负荷的效果时，既重视实践者的自我感觉（譬如睡眠比以前深沉，走路较过去有劲等），又希望得到通过科学方法测试的量化指标。去年十运会期间，笔者与同事有机会在南京参观考察了一些健身机构。其中对“酷美体”健身中心的瑜伽训练，留下较深刻的印象。他们在学习和运用传统的养生精髓与现代体能训练的基础上，针对不同类型学员设计的多种瑜伽课程，均经过生理测试和一定样本的实验，而后在不同阶段根据学员情况调整训练方案，难能可贵。该中心的负责人徐文老师经多年实践，不仅赢得数量可观的学员肯定和业务拓展，而且撰写出《人文瑜伽》一书。研读该书，其体系的宗旨“激发潜能，再造人生”令人欣赏；而“运用身体的柔软法则改造人的调和；运用人的调和来调养身体的疾病”之基本方法，则值得借鉴。
瑜伽的梵文本意，即心神一致，意念集中地做某一特定姿势。其动作更多的是一些扭转弯曲伸展的静动结合与呼吸调整。通过缓慢协调而幅度较大的肢体伸展与收缩，有效刺激神经肌肉系统和内分泌及消化系统，增进体内代谢功能。练瑜伽不仅可增强身体的柔韧性和改善形态，更能缓解心理紧张和压力，有助提高健康水平。练习者首先着眼于身体的强健，进而则通过身心的投入，达到自我与外界环境的统一和谐。笔者曾接触过某些练瑜伽的女性“白领”，她们最深的体会就是一定程度缓解了“身与心的压力”。有趣的是，她们的收获，已经“感染”了部分男士———亲属与朋友，并且年龄跨度颇大。 瑜伽能得到相当程度的普及，在于这种体位练习很贴近生活，没有固定的模式，不需专门设备条件。动作顺其自然，凡事不强求。一“入门”就可体验到身心放松，进而“深造”则受益匪浅。万事开头难，初学者固然可以看书或录像带、光盘自修，若有条件还是请老师指点更好。瑜伽内涵丰富，非一朝一夕能深刻体会真谛，但只要对健身有益，就可以尝试与坚持。