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随着人们生活节奏的变快，上班族因早上时间紧张而“马虎”的解决早餐，有的为了减肥甚至不吃早餐了。他们以为可以节省时间而洋洋自得，其实，吃亏的归根到底是他们！！
在这里，我可以郑重其事的告诉他们：早餐很重要！不吃早餐危害大！
不信是吧？来看看不吃早餐的危害性：
1、反应变迟钝：如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、会患慢性病：不吃早餐，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3、肠胃出毛病：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
4、便秘：若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
5、会让你更肥胖：不吃早饭，会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。还有很多人认为可以瘦身，真是大错特错了！
怎么样，是不是‘不看不知道，一看吓一跳啊！’那么我们又应该怎么做呢？
首先，是保证吃早餐，理由嘛，可以为身体提供营养，所以它很重要。
其次，掌握早餐时间，最佳时间是7至8点，并要定时吃，可预防便秘。
然后注意早餐应吃热食，避免伤害胃等消化器官。记住：千万不要吃凉食！！否则你会吃苦的。
最后注意食物搭配。不仅要顾及到三大营养物质，还要及时补充其它营养素啊！营养学家建议，蔬菜水果含有碱性物质，所以要吃点蔬菜、水果补充一下，就能做到膳食酸碱以及各种营养素的平衡。
早餐，逐渐的被人们忽视。可他们哪里知道早餐的重要性啊！亲爱的读者，别听那些人胡说八道，什么不吃早餐可以减肥什么的，统统是假的！如果你想保持自己的健康，就必须吃早餐！切记……